창원출장안마창원사각턱 마사지창원fc2 안마방✥창원pornhub 안마방↪﹛창원일본마사지﹜창원여성 전신 마사지↺창원마사지 av↤창원타이마사지 가격ミ창원감성마사지 뜻⇌인천복부 마사지출장부르는법창원단양 안마방신안셀프 마사지창원근육 마사지┥창원fc 마사지⇗[창원유재석 안마방]창원용원 안마방☵창원임산부 마사지♘창원구리 마사지ε창원신원동 마사지★창원체코 마사지 fc224시출장샵광주출장안마창원출장안마창원안구 마사지η창원중국마사지 후기▪『창원이진호 안마방』창원남친이랑 마사지セ창원속초 안마방╉창원ace anma➻창원콜걸샵╎창원여인숙 여자﹄창원대구 모텔 가격↾{창원출장서비스}창원대구 모텔 촌◄창원태국 마사지 불법♣창원부산 출장✯창원타이 마사지 단속♦창원청도 마사지예약금없는출장샵jub.xyz창원출장안마창원신림동 마사지☼창원여고생 마사지▒(창원안마방 내상)창원마사지 앱♦창원양평 마사지▧창원주안 모텔 추천〓창원aktkwl➽창원선릉 안마방창원호텔 출장창원안마방 ㅅㅅ▤창원출장가격セ《창원다낭 호텔 마사지》창원안마방 69⇢창원안마방 g컵☎창원불광 여관╟창원해수욕 마사지↳창원영주 마사지창원안마방 할머니☂창원창동역 마사지❈(창원방콕 마사지 가격)창원여수 안마방“창원안마방 촬영┯창원오산 타이 마사지↷창원베트남 안마방➷창원김포 안마방창원마사지 볼▒창원장기동 안마방◎「창원멜라니」창원안마방 아이돌”창원대구 출장 마사지♤창원왕십리 안마방⇣창원척추 마사지❤예약금없는출장샵창원괌 마사지│창원마사지 섹스╃「창원안마방 cctv」창원관자놀이 마사지▬창원창동 안마방▀창원미아 안마방»창원광주 터미널 근처 모텔↴창원방콕 에스코트출장부르는법인제구미 여관출장부르는법wgma.xyz

창원출장안마ⓛ예약♣창원안마방 터치(창원안마방 체험)♨「창원안마방 아영이 토렌트」┾창원인계동 안마방 후기♀창원사상 출장‿창원강남 안마방 후기♥창원울산 동구 마사지¤창원일본 마사지 섹스

창원출장안마⇛예약♤창원안마방 터치(창원무릎 마사지)◎「창원허리통증 마사지」♪창원마사지 검색⇗창원포항 모텔 추천⇩창원역삼역 안마방♝창원출장 카톡◙창원천안 퇴폐

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
군산출장안마창원안마방 역립24시출장샵창원출장샵창원출장샵◥창원한국 안마방┺(창원아프리카tv 마사지)창원강남역 안마방☞창원모텔 걸♝창원턱관절 마사지☏창원안마방 에이스 토렌트☇구미전립선 마사지 영상창원홍대 안마방창원출장안마창원마사지 몰카창원상남동 마사지♪ 창원부평 마사지 샵♭「창원티켓 썰」창원방콕 변형 마사지╇창원노원 안마방↜창원마사지 침대❥창원성감대 마사지√

창원출장안마┆예약금없는출장샵┦창원안마방 터치(창원라페스타 안마방)♟「창원대구 출장마사지」↓창원마사지 단속 시간☃창원광양 안마방イ창원마산 마사지▽창원서울역 마사지✪창원유성 마사지

창원출장안마┱예약금없는출장샵♨창원안마방 터치(창원체코 마사지)♈「창원수지 안마방」▩창원와이프 마사지↧창원사당역 안마방✡창원남자 출장 마사지ღ창원안마방 입싸┳창원야동 마사지

창원출장안마❃예약◙창원안마방 터치(창원강동구 마사지)φ「창원피부 마사지」╣창원신도림 안마방┲창원성균관대역 마사지♣창원하당 마사지✓창원상무지구 마사지✉창원마사지 전단지

시선집중



창원출장안마✖예약금없는출장샵×창원안마방 터치(창원여성 마사지 후기)─「창원엄지 눈 근육 마사지」✓창원구로디지털단지 마사지▧창원출장업계위┃창원마사지 팁☭창원춘천 태국 마사지┬창원안마방 항문

창원출장안마ヨ예약금없는출장샵↠창원안마방 터치(창원y존 마사지)コ「창원나주 마사지」➹창원안마방 초보⇋창원구미 모텔 추천✄창원속초 모텔 가격√창원모텔 콜♈창원의정부 대딸방

창원출장안마-예약금없는출장샵⇇창원안마방 터치(창원다낭 밤문화 마사지)→「창원부천 대딸방」▣창원부천 안마방↠창원경성대 마사지£창원마사지 초대남☇창원안산 조건¤창원도쿄 마사지

합천오목교 안마방
  • 195
    부여전완근 마사지
  • 183
    카지노사이트
  • 180
    온라인카지노
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061