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    2019.02.02. 15:00 이해나 헬스조선 기자 , 명지민 헬스조선 인턴기자 , 참고서적='신재용의 음식궁합'카지노사이트남양주출장샵남양주출장샵남양주출장샵남양주출장샵부천인계동 안마방 후기신안천안 조건 만남남양주포항 마사지 후기♐남양주강서 마사지◐【남양주안마방 튜브】남양주부산 출장♭남양주다이소 마사지♥남양주fc2 마사지╓남양주안마방 태국╜남양주지저분한 색스 나고야 여성 전용 마사지남양주출장샵남양주출장샵예약금없는출장샵예약남양주출장샵장수콜걸남양주아스카 키라라 마사지カ남양주출장전화번호»[남양주조건 만남]남양주안마방 애무☏남양주두통 완화 마사지‿남양주중리동 안마방◙남양주안마방 쓰리섬ケ남양주출장샵gvya.xyz남양주출장샵남양주출장샵남양주낙성대 안마방▨남양주아침에 안마방✌「남양주오창 마사지」남양주안마방 후장▀남양주향남 마사지ロ남양주길동 마사지╀남양주출장가격♥제주도동해 마사지남양주출장샵제주출장안마남양주마사지 야설안동일본에서 한국녀섭외 마사지남양주진영 안마방

    김이 모락모락 나는 고구마가 당기는 겨울이다. 고구마는 야맹증이나 시력을 강화하는 카로틴이 들었고, 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨을 소변과 함께 배출시켜 성인병 예방에 좋다. 호흡기를 강화하는 베타카로틴 성분도 많이 함유됐다. 세라핀과 식이섬유가 있어 원활한 배변 활동에 도움을 준다. 뿌리채소 중 비타민C 보유량이 가장 많다. 칼로리가 적은 편이지만 포만감이 커 다이어트 식품으로도 인기가 좋다.

    © 제공: Health Chosun

    고구마와 좋은 궁합 - 김치·우유·귤남양주출장샵

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  • 남양주출장샵 고구마는 김치, 우유, 귤과 함께 먹으면 좋다. 김치에는 나트륨이 많은 편인데, 고구마의 질 좋은 섬유질을 함께 섭취하면 김치 속 나트륨 성분이 몸밖으로 잘 배출된다. 우유와 함께 먹으면 서로 없는 영양분을 보완할 수 있다. 고구마에 없는 단백질과 칼슘이 우유에 많다. 귤과 함께 먹으면 체내 면역력을 효과적으로 높일 수 있다. 고구마와 귤에는 모두 항산화 효과가 뛰어난 비타민C가 풍부하기 때문이다. 특히 감기 예방과 증상 완화에 도움이 된다.

    고구마와 나쁜 궁합 -​ 땅콩·​소고기 고구마의 주성분은 전분을 위주로 하는 당질인데 땅콩 역시 전분을 많이 함유하고 있다. 이로 인해 비만을 일으킬 위험이 있다. 한방에서는 고구마와 땅콩을 상극으로 여긴다. 고구마와 소고기를 같이 먹는 것도 좋지 않다. 각각 소화에 필요한 위산의 농도가 달라 서로의 건강 성분을 소화하고 흡수하는 것을 방해한다.

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