온라인카지노바카라 무료 쿠폰오션 파라다이스 7╨korea casino◣[고스톱사이트]빅휠╬ 카지노 앵벌이┐1 만원 꽁 머니♜온라인 카지노 총판╫바카라 배팅 노하우-솔레어카지노-강친사이판 카지노 후기방콕 카지노♪카지노 쿠폰♠「텍사스 포커」on casino❉야마토 게임 다운↾도박 합법 국가✄레드썬카지노τkangchin-코인카지노-gogotown.xyz온라인카지노황금성 게임 다운로드➽인터넷 게임 추천ω(카지노 검증)마카오 바카라♀마닐라 카지노♚카지노 칩◢파라다이스 워커힐 카지노ⓞkorea casino♠마카오 카지노 대박┻{seven luck casino}온라인바카라 조작⇇꽁 머니 토토↨바카라 잘하는 방법◊카지노 앵벌이의 하루┑배팅 게임-아바타게임-부산출장안마온라인카지노실전바둑이➻루비바둑이게임주소➢{포커 게임 방법}포커 이기는 기술░윈 토토♚카지노 꽁머니✄해적게임주소ε강원도 캠핑카지노 포커맞고☄홀덤바┻〈해외 축구 보는 사이트〉포커 방법╩5000 원 꽁 머니⇚슬롯 사이트╥싱가포르 카지노 후기☆도박 합법 국가강원 랜드 배당금♘온라인바둑이→‹해적맞고게임›바카라╠ 온카 조작W바카라 신규 가입↛온라인바카라사이트▤카지노 룰바카라 확률 계산기⇟사설토토사이트☺《도박 합법 국가》대만 카지노❤파라다이스 카지노↫강원 랜드 카지노 예약╗카지노 문자▣-더킹카지노-해적게임┞강원 랜드 슬롯 머신 잭팟⇀《룰렛 이기는 방법》카지노 승률☼온카 조작¤마카오 호텔○라스베가스 호텔 추천┹홀덤 보드 카페-아바타게임-온라인바카라사이트-바카라하는곳-부산출장안마

온라인카지노♥-아바타게임-リ강원 랜드 vip 조건‹마카오 호텔›ღ《바카라 먹튀》U카지노 하는법╬ 해외 야구 생중계♫바카라 계산기♂바다이야기 프로그램웃마카오 환전

온라인카지노➧-캐츠비카지노-✙강원 랜드 vip 조건‹현금 포커›↿《에프원카지노》●필리핀 카지노 후기☆바다 이야기 게임 소스♪룰렛 이기는 방법①바카라 예측 프로그램☠블랙 잭 카운팅

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
부산출장안마텍사스 홀덤 전략-예스카지노-대전출장안마777 무료 슬롯 머신♞슬롯 사이트┃‹온라인 카지노 먹튀›바카라 가입쿠폰┨강원도 캠핑↞카지노톡▄바카라사이트주소γ마닐라 카지노 후기온라인 카지노 사업온라인카지노토토 안전바카라 꽁머니►사설토토사이트추천✖《룰렛 게임 다운로드》카지노바㊣토토사이트추천╯배터리게임❉인터넷카지노주소✲

온라인카지노☛-호텔카지노-♣강원 랜드 vip 조건‹마카오 시티오브드림›μ《카지노 주사위》◎슬롯 머신 게임 방법ヘ카지노 홍보✤바카라 전략 노하우»스포츠 토토 승부 식♀바카라 썰

온라인카지노┗-캐츠비카지노-◇강원 랜드 vip 조건‹바카라사이트 쿠폰›✥《무료바둑이게임》♦블랙 잭 게임↿어느 카지노 앵벌이 의 고백♙온라인 카지노 합법✖에프원카지노⇛카지노 코인

온라인카지노➺-바카라하는곳-◊강원 랜드 vip 조건‹메이저사이트›☼《마카오 카지노 에이전시》┊해적바둑이게임주소╥솔레어카지노τ베트남 카지노⇤인터넷바둑이사이트ノ안전놀이터



온라인카지노▫-아바타게임-↼강원 랜드 vip 조건‹la casino›◕《토토 총판 후기》♦바카라 신규 가입↸토토 검증 사이트➛카지노 산업☊룰렛 사이트↮텍사스 홀덤

온라인카지노♣-더킹카지노-◐강원 랜드 vip 조건‹카지노 게임 다운로드›♀ 《꽁 머니》┢카지노 돈세탁⇢강남 사설 카지노⇁온라인 바카라 조작➽호텔카지노 먹튀↿마카오 블랙 잭 후기

온라인카지노☇-우리카지노-ヨ강원 랜드 vip 조건‹카지노사이트 쿠폰›✌《슬롯 머신 게임 어플》✑포커 하는 법☢마카오 룰렛»릴 게임 야마토➨사이판 카지노 후기┧강원 랜드 여성

m 카지노
  • 195
    카지노 룰
  • 183
    온라인카지노
  • 180
    포항출장안마
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061