부산출장안마출장부르는법출장부르는법24시출장샵양평수원 출장경상남도안양 마사지정읍하단 마사지⇡정읍향남 안마방♤「정읍마사지 영어로」정읍자궁 마사지↣정읍탄트라 마사지╓정읍마누라 마사지マ정읍출장전화번호╉예약보은센슈얼 마사지전주출장안마온라인카지노예약금없는출장샵정읍안마방 대딸╫정읍고환 마사지↘{정읍광주 모텔 추천}정읍일산 안마방♧정읍야동 마사지│정읍모텔 젤❥정읍안마방 다녀온☠인천지행 안마방정읍출장 조건♪ 정읍마사지 자격증 종류⇩〔정읍흥출장안마〕정읍유부녀 마사지☃정읍고현 안마방↾정읍치앙마이 마사지↛정읍서울 출장안마↠정읍출장안마정읍필리핀 안마방⇜정읍여성 마사지☌〖정읍아로마 마사지 후기〗정읍서혜부 마사지 효능♭정읍마사지 사정═정읍콜 걸ム정읍해운대 마사지セ예약

정읍출장안마ウ예약♩정읍출장마사지﹛정읍여성 출장 마사지﹜➦「정읍24시 마사지」¤정읍이동국 안마방►정읍강서 마사지♦정읍구미 아로마 마사지♖정읍마사지 노출☣정읍송도 마사지

정읍출장안마◄24시출장샵⇛정읍출장마사지﹛정읍홈 타이 마사지﹜✉「정읍중국 마사지 후기」╝정읍전립선 마사지 방법╙정읍마사지 맛사지§정읍안마방 도찰0정읍범일동 안마방↫정읍서초 마사지

사과는 그냥 먹기도 하고 잼, 주스 등 다양한 형태로 가공해 섭취해 우리에게 친숙한 과일이다. 붉은 빛이 도는 사과는 열을 가해 익혀서 먹으면 더 큰 효과를 볼 수 있다.

전문가들은 “사과를 삶거나 굽는 조리법은 옛날부터 있어왔던 것으로 열로 익혀서 주스를 만들어 먹으면 소화기능이 촉진된다”며 “하지만 한꺼번에 너무 많은 양을 먹으면 오히려 위에 무리가 갈 수 있으므로 여러 개를 먹기보다는 하루에 사과 반개 정도인 200g을 먹는 게 가장 적당하다”고 말한다.

사과가 맛있다고 아무 때나 먹으면 안 된다. 사과주스를 물처럼 마시면서 약과 함께 먹는 것은 삼가야 한다. 사과주스는 약의 흡수를 막아 약효를 떨어뜨릴 수 있기 때문이다.

캐나다 온타리오대학교 연구팀에 따르면 사과주스와 일부 알레르기 약, 항생제, 혈압약 등을 함께 먹으면 약효가 떨어질 수 있다. 사과의 건강 효과 5가지를 알아본다.

1. 유방암, 대장암 예방에 도움

사과에 들어 있는 식이섬유인 펙틴은 대장암을 예방하는 유익한 지방산을 증가시키고 붉은색 사과에 풍부한 폴리페놀 성분은 대장 내에 머무는 동안 장 내의 항암물질 생산을 돕는다.

사과는 유방암도 예방해준다. 미국 코넬대학교 연구팀은 유방암을 일으키는 발암 물질을 주입한 실험용 쥐를 두 그룹으로 나눠 24주 동안 한 그룹에는 사과 추출물을 먹이고, 다른 그룹에는 먹이지 않았다.

그 결과, 사과 추출물을 먹지 않은 쥐의 81%에선 치명적 유방암인 선암이 발생했지만, 사과 추출물을 먹은 쥐에게선 선암 발생 빈도가 현저하게 낮은 것으로 나타났다.

연구팀은 “사과를 포함한 과일과 채소에 들어 있는 파이토케미컬로 통칭되는 식품 속 페놀 화합물이나 플라보노이드가 항산화, 종양 증식 억제 작용을 한다는 것을 알 수 있었다”고 말했다.

2. 변비를 해소한다

변이 대장에 오래 머물러 있으면 수분이 빠져 더 단단해지고 작아져 변비가 심해진다. 변비약은 내성이 생기므로 변비약보다는 신체활동으로 장운동을 촉진시키거나 음식으로 배변을 유도하는 것이 좋다.

사과의 펙틴 성분은 식이섬유의 하나다. 식이섬유는 고기를 먹을 때 증가하는 지방질을 빨아들여 변을 통해 몸 밖으로 배출하는 기능을 한다. 장운동이 활발한 아침 식전에 사과를 먹으면 심한 변비뿐 아니라 설사에도 효과적이다. 펙틴성분은 껍질에 더 많이 들어있다.

3. 다이어트 효과가 있다

  • 구리잠실 마사지
  • 정읍출장안마
  • 정읍대구 안마방 후기◄정읍안마방 존댓말┗〔정읍대구 전립선 마사지〕정읍군자역 안마방►정읍gigi rivera 마사지↫정읍정왕동 마사지◦정읍남성전용╗

  • 식사 15분 전에 사과 한 개를 씹어 먹으면 살을 빼는데 도움이 된다. 보통 후식으로 먹는 과일을 식사 전에 먹으면 포만감을 줘서 밥을 덜 먹게 된다는 것이다.

    미국 펜실베이니아 주립대학교 연구팀은 사과를 어떤 형태로 먹어야 포만감과 에너지 섭취량이 달라지는지를 연구했다.

    연구팀은 58명에게 5주 동안 식사 전 사과 한 개를 씹어 먹는 그룹, 사과 소스를 먹는 그룹, 사과 주스를 마신 그룹으로 나누어 포만감과 식욕, 체중의 변화를 관찰했다. 그 결과, 사과를 씹어 먹은 그룹에서 칼로리 섭취가 15% 정도 줄어든 것으로 나타났다.

    4. 피부를 뽀얗게 만든다


    사과는 노화를 방지하며 하얗고 뽀얀 피부를 만들어주는 성분인 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있다.

    영국 식품연구소 연구팀은 폴리페놀 성분을 따로 추출할 수 없는 과일인 사과, 복숭아, 천도복숭아를 분석한 결과, 폴리페놀 성분을 추출할 수 있는 포도 같은 과일보다 최고 5배까지 더 많은 폴리페놀을 함유하고 있다는 것을 발견했다.

    폴리페놀은 식물에 많이 들어 있는 물질로 포도에 들어있는 프로안토시아니딘과 엘라그산, 녹차에 함유된 카테킨 등이 대표적인 폴리페놀 화합물이다.

    이 화합물들은 산화를 억제하는 활동을 하며 항암, 미백, 노화 방지 등의 기능을 하고 콜레스테롤이 소화관으로 흡수되는 것을 막아줘 혈중 콜레스테롤 수치를 낮게 해주는 작용도 한다.

    5. 아기의 천식을 예방한다

    임신 중에 과일을 많이 먹으면 뱃속 아이가 출산 후 천식에 덜 걸린다. 영국 애버딘대학교 연구팀에 따르면 5세 이상의 자녀를 둔 여성 2000명의 식습관과 자녀들의 건강상태를 조사한 결과 매주 4~5개의 사과를 먹는 여성의 자녀가 매주 1개 이하로 사과를 먹는 여성의 자녀보다 천식 유병률이 50% 정도 낮았다.

    연구팀은 “사과는 성인들의 폐 건강에도 좋은 것으로 알려져 있다”며 “아마도 인체에 나쁜 영향을 미치는 유해산소를 없애는 사과의 항산화 성질이 질병 예방 효과를 나타내는 것 같다”고 밝혔다.

    <자료제공=저작권ⓒ ‘건강을 위한 정직한 지식’ 괴산안마방 초이스 /무단전재-재배포 금지>

    장흥모란 안마방

    정책브리핑 게시물 운영원칙에 따라 다음과 같은 게시물은 삭제될 수 있습니다.

    • 1. 타인의 메일주소, 전화번호, 주민등록번호 등의 개인정보 또는 해당 정보를 게재하는 경우
    • 2. 확인되지 않은 내용으로 타인의 명예를 훼손시기는 경우
    • 3. 공공질서 및 미풍양속에 위반되는 내용을 유포하거나 링크시키는 경우
    • 4. 욕설 및 비속어의 사용 및 특정 인종, 성별, 지역 또는 특정한 정치적 견해를 비하하는 용어를 게시하는 경우
    • 5. 불법복제, 바이러스, 해킹 등을 조장하는 내용인 경우
    • 정읍곤지암 마사지┌정읍안마방 움짤1《정읍상대보호구역》정읍딥티슈 마사지⇂정읍금정 안마방✙정읍1인 마사지❤정읍서귀포 마사지☷
    • 정읍공유 마사지 찌라시거제출장샵추천출장부르는법
    • 6. 영리를 목적으로 하는 광고 또는 특정 개인(단체)의 홍보성 글인 경우
    • 7. 타인의 저작물(기사, 사진 등 링크)을 무단으로 게시하여 저작권 침해에 해당하는 글
    • 8. 범죄와 관련있거나 범죄를 유도하는 행위 및 관련 내용을 게시한 경우
    • 9. 공인이나 특정이슈와 관련된 당사자 및 당사자의 주변인, 지인 등을 가장 또는 사칭하여 글을 게시하는 경우
    • 10. 해당 기사나 게시글의 내용과 관련없는 특정 의견, 주장, 정보 등을 게시하는 경우
    • 11. 동일한 제목, 내용의 글 또는 일부분만 변경해서 글을 반복 게재하는 경우
    • 12. 기타 관계법령에 위배된다고 판단되는 경우
    • 13. 수사기관 등의 공식적인 요청이 있는 경우
    운영원칙 닫기
    공공누리가 부착되지 않은 자료는 담당자와 사전에 협의한 이후에 사용하여 주시기 바랍니다.
    정읍기흥구청 마사지정읍출장안마정읍모텔 아가씨
  • 예약
  • 출장부르는법

    정읍출장안마☏예약금없는출장샵♣정읍출장마사지﹛정읍여관 아가씨﹜↱「정읍중국 마사지」ス정읍안마방 촬영✉정읍여주 안마방☽정읍야동 안마방☆정읍안마방 오르가즘♀정읍신림 마사지

    카지노사이트
    정읍출장안마정읍일본 안마방서울출장안마정읍출장안마정읍코코넛 오일 두피 마사지ⓥ정읍존슨즈 베이비 오일 마사지유(정읍연수동 마사지)정읍천호동 마사지♐정읍제주 마사지↔정읍마사지 수면↰정읍수원역 마사지☟anma4you.xyz정읍출장안마평택출장샵예약진주출장샵하동일산 모텔대전출장안마정읍출장안마순천유두 마사지카지노사이트정읍전주 마사지 클럽충주스포츠 마사지예약금없는출장샵사천안마방 video

    정읍출장안마┨24시출장샵╮정읍출장마사지﹛정읍y존 마사지﹜➺「정읍안마방 애무」❄정읍누들누 드┬정읍공유 마사지❦정읍fc 마사지↹정읍태국 현지 마사지➴정읍금천구 안마방

    대한민국 정책브리핑 전체메뉴
    예약금없는출장샵
  • 정읍출장안마
  • 24시출장샵예약
    jnice09-ipp30-wq-zq-0533