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    2019.02.02. 15:00 이해나 헬스조선 기자 , 명지민 헬스조선 인턴기자 , 참고서적='신재용의 음식궁합'undersite.xyz광주출장샵광주출장샵광주출장샵광주출장샵창원거제도 모텔 추천부여출장오피광주콜걸 후기的광주안마방 항문╭(광주대전 안마방)광주부평 마사지◘광주중국 마사지╬ 광주일본 마사지 tumblr⇚광주마사지 오일✂광주군산 안마방광주출장샵광주출장샵24시출장샵24시출장샵광주출장샵충청북도안마방 오르가즘광주중국 우한 마사지↶광주마사지 커뮤니티☏(광주안마방 위치)광주마사지 샵•광주출장맛사지ニ광주안마방 알바 단속⇛광주서울 안마방 위치┊광주출장샵부산출장안마광주출장샵광주출장샵광주고딩 안마방✪광주서혜부 마사지 효능♮〈광주동작구 안마방〉광주베트남 다낭 마사지⇎광주러시아 밤문화★광주성신여대 마사지☝광주마사지 흥분β고양강남 안마방 서비스광주출장샵카지노사이트광주중리동 안마방양주신림역 안마방광주안마방 ts

    김이 모락모락 나는 고구마가 당기는 겨울이다. 고구마는 야맹증이나 시력을 강화하는 카로틴이 들었고, 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨을 소변과 함께 배출시켜 성인병 예방에 좋다. 호흡기를 강화하는 베타카로틴 성분도 많이 함유됐다. 세라핀과 식이섬유가 있어 원활한 배변 활동에 도움을 준다. 뿌리채소 중 비타민C 보유량이 가장 많다. 칼로리가 적은 편이지만 포만감이 커 다이어트 식품으로도 인기가 좋다.

    © 제공: Health Chosun

    고구마와 좋은 궁합 - 김치·우유·귤광주출장샵

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  • 광주출장샵 고구마는 김치, 우유, 귤과 함께 먹으면 좋다. 김치에는 나트륨이 많은 편인데, 고구마의 질 좋은 섬유질을 함께 섭취하면 김치 속 나트륨 성분이 몸밖으로 잘 배출된다. 우유와 함께 먹으면 서로 없는 영양분을 보완할 수 있다. 고구마에 없는 단백질과 칼슘이 우유에 많다. 귤과 함께 먹으면 체내 면역력을 효과적으로 높일 수 있다. 고구마와 귤에는 모두 항산화 효과가 뛰어난 비타민C가 풍부하기 때문이다. 특히 감기 예방과 증상 완화에 도움이 된다.

    고구마와 나쁜 궁합 -​ 땅콩·​소고기 고구마의 주성분은 전분을 위주로 하는 당질인데 땅콩 역시 전분을 많이 함유하고 있다. 이로 인해 비만을 일으킬 위험이 있다. 한방에서는 고구마와 땅콩을 상극으로 여긴다. 고구마와 소고기를 같이 먹는 것도 좋지 않다. 각각 소화에 필요한 위산의 농도가 달라 서로의 건강 성분을 소화하고 흡수하는 것을 방해한다.

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